YOGA BASICS Kurs – Back to the Beginner’s Mind in sieben Wochen vom 18.09. - 30.10.2025!

    • Asanas: Die wichtigsten Körperhaltungen und Bewegungsabläufe im Yoga, u.a.

      • der richtige Sitz

      • Vorbeugen

      • Rückbeugen

      • Drehungen

      • Umkehrhaltungen

      • Balancehaltungen

      • Sonnengruß A & B

    • Pranayama: Die wichtigsten Atemtechniken

    • Entspannungs- & Meditationsübungen

    • Sinnvoller Einsatz von Hilfsmitteln (Blöcke, Gurt, Decke, etc.)

    • Ausrichtungstipps zum Vermeiden von Fehlhaltungen/-belastungen

    • Hilfestellungen für deine ganz individuelle Anatomie

    • Einblicke in die yogische Philosophie und Geschichte

  • Wir schauen uns in aller Ruhe an wie deine Füße im Krieger stehen sollten, wo genau deine Hände im herabschauenden Hund hinkommen, was deine Schultern in der Kobra machen, was es bedeutet „durch ein Vinyasa zu fließen“, wie du die einzelnen Bewegungen im Flow mit deinem Atem zusammenbringst, wieso dein Atem sowieso das Allerwichtigste beim Yoga ist und was dies alles mit Prana, Bandhas und Ujjayi zu tun hat.

    7 x 90 Minuten YOGA BASICS Kurs mit ausreichend Zeit für dich um alles auszuprobieren und aufzunehmen, um deine Fragen loszuwerden und mit viel Achtsamkeit in die einzelnen Asanas und deinen Körper hineinzuspüren. Und ganz nebenbei hautnah Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung zu erfahren. Etwas so Wichtiges, um Erkrankungen, Schmerzen und Stress in unserem turbulenten Alltag vorzubeugen.

    Freu dich auf sieben Kurstermine für Körper, Geist und Seele, während derer du gemeinsam mit mir und der Gruppe tiefer in deine eigene Yogapraxis eintauchst. Und dich dabei sowohl in deiner Einzigartigkeit als auch als Teil eines größeren Ganzen, einer Kula oder Gemeinschaft, wahrnimmst.

    Diese Kursreihe ist genau das, was du gerade brauchst, um so richtig bei dir anzukommen und etwas für dich und deine ganzheitliche Gesundheit zu tun?

    Dann buch dir jetzt deinen Einstieg in die faszinierende und transformierende Welt des Yoga!

    Wenn dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir gerne einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf dich! ♡

  • Donnerstags, 18.09. - 30.10.2025
    19:45 - 21:15 Uhr

    im

    HEILZENTRUM BERGEDORF
    Bergedorfer Schloßstraße 31a
    21029 Hamburg

  • Siebenwöchiger YOGA BASICS Kurs (7 x 90 min):

    Early Bird – 125 € (bei Buchung bis 15.05.)
    Regulärer Preis – 140 €

    BEGINNER-Angebot für dich:
    Kaufst du dir bis zum Ende des YOGA BASICS Kurses eine ONE OF A KIND 5er-Karte, bekommst du diese einmalig 10% günstiger!

    Der Kurs findet ab 5 Teilnehmer:innen statt.

    Zahlung per Vorabüberweisung.

Du wolltest schon immer einmal Yoga ausprobieren oder hast erst kürzlich mit Yoga angefangen? Bei Pranayama, Uttanasana und Kobra hast du noch ein großes Fragezeichen im Kopf? Oder die Vorstellung von superflexibel verknoteten Yogi:nis auf den Matten neben dir hat dich bisher immer abgeschreckt? Vielleicht hast du aber auch schon Yoga-Erfahrung und möchtest nun mit frischem Anfängergeist noch einmal Back to the Basics?

Dann ist dieser YOGA BASICS Kurs für dich als Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder schon begeisterte:n Yogi:ni perfekt!

Du benötigst hierfür keine Vorkenntnisse, denn wir starten genau dort, wo du heute bist, weil du genau so richtig bist. 

In diesem siebenwöchigen YOGA BASICS Kurs lernst du schrittweise die wichtigsten Grundtechniken und Yoga-Haltungen, oder auch Asanas, kennen und worauf es bei jeder einzelnen genau ankommt.

Außerdem erfährst du mehr zu Pranayama, den yogischen Atemtechniken, zu Meditation und der jahrtausendealten Wissenschaft und Philosophie des Yoga.

Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass wir uns in einer kleinen, festen Gruppe (max. 9 Teilnehmer:innen) jede:r gemeinsam und doch auch jede:r individuell auf unseren Yogaweg machen.

Wir üben, lernen und wachsen dabei zusammen, aber immer mit genug Raum und Zeit, um auch auf deine ganz individuellen Fragen und Bedürfnisse einzugehen.

Du lernst Alternativen für gängige Yogasequenzen und -haltungen kennen, die Sinn für deine persönliche Anatomie machen, so dass du zukünftig in deiner eigenen Praxis weißt, welche Variationen sich für dich und deinen einzigartigen Körper gut anfühlen.

Auch, wenn du schon Yoga praktizierst, findest du in diesem Kurs noch einmal genaue Anleitungen und detaillierte Basics, die deine eigene Praxis noch einmal mehr vervollständigen werden.

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡

Du kannst im Herbst 2025 nicht beim YOGA BASICS KURS dabei sein?
Dann geht’s hier direkt zur Warteliste für den nächsten Kurs!